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Estrutura 4 secções: perfil, sono, ecrãs e impacto percebido.

Objetivo Compreender melhor a relação entre hábitos noturnos, ecrãs e qualidade do sono.

Resposta Preenche com calma e pensa no último mês sempre que a pergunta o indicar.

Antes de começar

O formulário está organizado por blocos para ser mais simples de seguir e responder.

Responde com base na tua rotina real.
O questionário é anónimo e não recolhe nome nem email.
Podes usar a lista ao lado para perceber a estrutura.

Secção A

Dados Demográficos

Idade Género

Ocupação principal

Secção B

Hábitos de Sono

Responde pensando no último mês.

A que horas costuma ir para a cama? Quanto tempo costuma demorar a adormecer? (minutos)

A que horas costuma acordar? Quantas horas de sono efetivo costuma ter por noite?

Acordar a meio da noite ou de manhã cedo Sentir demasiado calor Pesadelos

Com que frequência tomou medicação para ajudar a dormir? Com que frequência se sentiu sonolento(a) enquanto conduzia, comia ou participava em atividades sociais?

Qual é a sua avaliação geral da qualidade do sono?

Secção C

Uso de Ecrãs

Quantas horas por dia passa a usar ecrãs para lazer? Com que frequência usa ecrãs na cama antes de dormir?

Quanto tempo antes de dormir costuma desligar todos os ecrãs? Que tipo de conteúdo consome mais antes de dormir?

O seu quarto tem televisão? Costuma deixar o telemóvel no quarto enquanto dorme?

Secção D

Impacto Percebido

Na sua opinião, o uso de ecrãs afeta a qualidade do seu sono? Sente que a falta de sono afeta o seu dia a dia?

As respostas são anónimas e destinam-se a tratamento para fins de pesquisa académica mediante consentimento.