Objetivo central
Transformar informação científica em hábitos práticos que qualquer pessoa possa aplicar no dia a dia.
Missão
O que queremos que as pessoas levem desta campanha?
Consciência
Mostrar que o problema não está apenas no “vício do telemóvel”, mas no efeito combinado da luz, do tempo roubado ao sono e da ativação mental.
Ação
Traduzir recomendações de higiene do sono em gestos simples: criar horários, preparar o quarto e desligar ecrãs com antecedência.
Prevenção
Reduzir o impacto da fadiga na atenção, no humor, na aprendizagem, na produtividade e na segurança.
Como usar
Esta campanha vive em vários formatos.
Site informativo
Apresenta a campanha, reúne a informação essencial e dá acesso direto ao questionário.
Cartaz
Destaca uma mensagem-chave de forma imediata para chamar a atenção e provocar reflexão.
Redes sociais
Levam a campanha a formatos curtos, visuais e fáceis de partilhar junto da comunidade.
Mensagem
Ideias-força da comunicação
O sono não é opcional
Dormir é uma função biológica essencial, ligada à memória, ao controlo emocional, à recuperação física e ao metabolismo.
Os ecrãs alteram a noite
Quando entram na cama e no último momento do dia, os ecrãs atrasam o descanso e fragmentam a rotina de adormecer.
Pequenas mudanças contam
Nem sempre é preciso mudar tudo de uma vez. Reduzir 15 a 30 minutos de ecrã antes de dormir já pode ser um começo valioso.
O ambiente também educa
Família, escola e instituições têm um papel importante na criação de regras, exemplos e horários mais saudáveis.
“Desligar o ecrã” não é apenas afastar um dispositivo. É criar espaço para o cérebro sair do modo de alerta e entrar em modo de descanso.